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Air Combat

body

¿Que es?

El Air combat es un programa de ejercicios cardiovasculares, similares en intensidad a los del aerobic, que se realiza en grupo y consiste en realizar movimientos de diferentes artes marciales como el taekwondo, karate, capoeira o boxeo, entre otros, bailando al ritmo de la música. En las clases se ejercita el cuerpo completo brazos, hombros, espalda, piernas y abdominales, permitiendo así­ mejorar la flexibilidad, la fuerza, la coordinación y la resistencia cardiovascular.

 

Como Funciona

Las clases tienen una duración de 60 minutos, todos ellos acompañados por música. La mayor parte de los ejercicios consisten en combinaciones de puñetazos y/o patadas al aire. Estos ejercicios requieren una técnica trabajada para conseguir buenos resultados y evitar posibles lesiones. Las clases se ajustan al nivel de los participantes y se dividen en tres bloques:

 

  1. Calentamiento
  2. Ejercicios centrados en la velocidad, energía y resistencia. Se combina la acción intensa con tiempos de descanso entre cada serie. En cada uno de los temas musicales de este bloque se ejercitan un grupo de músculos diferente.
  3. El tercer bloque se centra en la fuerza en el primero de sus temas, con diversos ejercicios que concluyen con una serie de estiramientos finales en una segunda y Última canción.

Beneficios

  • Ayuda a reducir la probabilidad de contraer una enfermedad cardiovascular y mejora el funcionamiento de los pulmones y el corazón.
  • Ayuda a mejorar la densidad ósea.
  • Mejora la postura, la fuerza y la estabilidad, así­ como la coordinación, la agilidad y el equilibrio.
  • Al ser una actividad aeróbica se quema gran cantidad de grasa sin afectar al funcionamiento del músculo aproximadamente se pierden alrededor de 740 calorías por sesión.
  • Mejora la autoestima gracias a la adrenalina que se produce al realizar los distintos ejercicios pues ayuda a aumentar la sensación de seguridad.
  • Por último reduce notablemente el estrés.
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